游泳青梅X网球竹马（20）（1/2）

林冉想着这些, 浅浅叹了口气, 将昨晚的剩饭加了点油和水弄散，上了锅, 大火滚开之后转小火慢熬。

普通的剩饭很难像生米一般煮到开花了，不过熬的特别粘稠软糯也是蛮香甜的。

林冉没有资格去指责林母的这种生活方式。

如林母一般节俭的人其实不少，以前穷惯了节俭惯了, 又没有足够好的生活打消那种小心翼翼, 于是便一直停留在这种节俭当中。

林冉所能够做的，便是尽自己的力量改变生活，给林母好的生活，让她不要再如此。

……

锅中的粥小小地发着声音, 林冉掀开盖子又加了点油, 便任由着它在那儿小声地咕噜咕噜。

电饭锅加了层浅浅的水，冰箱冷藏柜的包子搁在了蒸架上。

然后林冉拿出冰箱中的袋装榨菜, 起锅炒了起来。

林家早上吃饭一向简单。

林母拿剩饭泡热水配点袋装榨菜，而林冉则是吃蒸着的速冻包子。

……

今天时间不够了，林冉不打算细做，便简单做了点东西，喊林母出来吃饭。

出来后, 两人又是一番推让, 林冉想让林母吃包子, 林母则是执意要吃剩饭做成的粥。

见林母实在坚持, 林冉只能妥协。反正, 粥是林冉用了心的, 比包子好吃。

而且以后，家里不会再有剩饭这种东西了。

林冉一早已经下单了新的电饭锅。小，哪怕只做一个人的饭也没问题。

简单吃完了包子，林冉看了看依旧埋头在粥中的母亲，起身开始洗碗。

……

洗完东西，又洗了脏衣服，林冉才骑上搁在院子中被冷落了很久的单车，往菜市场而去。

林冉挑选着菜，她已经给自己定好了这一个礼拜的食谱了，这一个礼拜，她想要同时进行减脂和增肌。

对于运动员来说，不，不用说什么运动员了，对于经常锻炼身体经常进行健身的人来说，同时减脂和增肌不仅非常困难，而且起效非常慢。

同时减脂和增肌是一项非常不明智的选择，听起来像是提高了效率，其实是降低效率的。

增肌阶段身体会进行的是同化作用，而同化作用不仅能够促进肌肉生长，还会促进脂肪的增长，尤其是肌肉越来越多，同化作用会更多的促使脂肪的生长，而非肌肉的生长。

……

减脂阶段身体会进行的是异化作用，异化作用不仅能够促进脂肪的燃烧，在脂肪低到一定程度之后，异化作用会把肌肉当做能量给消耗掉。

本来减脂和增肌都有起到反效果的可能，还要同时进行。

一边减脂一边增肌，一边燃烧脂肪和肌肉，一边还要增长肌肉和脂肪，咋不上天呢？

但是对于林冉现在这幅身体来说，同时减脂和增肌是有可能的，在最初期，不但有可能，而且是相当高效的方式。

因为林冉这幅身体，肌肉少脂肪又多，无论是增肌还是减脂，都有非常大的进步空间。

同化作用是在肌肉太多的情况下，才会不太促进肌肉生长，转而促使脂肪生长的。

异化作用是在脂肪太少的情况下，才会不燃烧脂肪，而转去燃烧肌肉的。

……

而林冉这幅身体，肌肉很少，脂肪很多，异化作用和同化作用都可以可劲作用，也就不太会出现与目的相反的结果。

只要注意，就能够很好的同时进行减脂和增肌。

哎，这就很舒服。

而且最妙的一点是什么呢？游泳运动员的体脂率是有一定的要求的，游泳运动员的体脂率在所有运动员中算是比较高的了。

男性游泳运动员的体脂率应当保持在百分之九左右，而女性游泳运动员则是保持在百分之十五比较合适。

当然，就像是每个领域都有怪胎和天才一样。

游泳运动员中也有常年体脂率保持在百分之六以下，并且一直保持着多项世界纪录的奇葩。

……

奇葩暂且不要去考虑。

总之林冉如果要练习游泳，游泳运动员的体脂率要求是对林冉很友好的一件事情。

虽然真实情况中，减脂要比增肌简单太多太多，但是林冉如果是体脂要求很低的运动员类别。

比如说田径类，好了，完了，减脂又增肌去吧，管一样就身心俱疲了，两样都要管，真的心累。

当然，哪怕林冉有了正常的游泳运动员的体脂，但是在训练过程中，还免不了的需要有减脂的。

但是，这减脂跟那种减脂不同好不好。

……

所以游泳运动员的体脂率要求对林冉这幅身体真的是很友好了，这让林冉一下子有些高兴起来。

不过林冉这幅身体，有些地方适合练习游泳，有些地方不适合练习游泳。

首先，林冉比较高挑，168厘米，而且记忆中林冉还会更高，这是适合练习游泳的。

其次，林冉脖子粗肺活量大。

林冉这个人是真的不擅长跑步，跑个步能喘成狗，但是这主要是因为她的呼吸方式不正确。

……

体育老师从看不惯林冉使劲纠正林冉的呼吸方式变成了随林冉去吧。

林冉真的太不擅长跑步了，呼吸方式林冉不跑步的时候还能练练，一跑步就累到死，哪还想的到正确呼吸？不躺在地上已经是用了自己最后的倔强了好不好。

所以林冉虽然真的很不擅长跑步，但她的肺活量的确可以，初三这年她的肺活量就能达到3000以上，当然，还没能破4000。

这对不怎么擅长运动的林冉来说，可以说是一个奇迹了。

其实从肺活量来看，林冉身体素质应该不差。

一般来说，身体越强壮，肺活量就越大。

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